Einleitung: Uigurische Heiler empfehlen, durch bewusstes Atmen innere Ruhe und körperliche Ausgeglichenheit zu fördern.
Praxis: Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, atmen Sie 4 Sekunden lang tief ein, halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie 4 Sekunden lang sanft aus. Mehrmals wiederholen.
Vorteile: Reduziert Angst, hebt die Stimmung, verbessert die Durchblutung.
